Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el organismo y uno de los más importantes por su participación en numerosos procesos celulares. El cuerpo humano tiene alrededor de 25 gramos de magnesio, la mayor parte se encuentra almacenado en los huesos, aunque también se encuentra presente en los tejidos y en la sangre. Los deportistas suelen realizar grandes esfuerzos físicos, lo que se traduce en un gran consumo de magnesio extracelular, entre otros nutrientes. Por esta razón, se aconseja el aporte extra de magnesio en forma de suplementos para ayudar a evitar posibles lesiones musculares y articulares.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al equilibrio electrolítico y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Contribuyen al metabolismo normal de las proteínas y al metabolismo energético normal.
Potasio
El potasio es el ión mayoritario en el líquido intracelular del organismo humano. Sus funciones se basan en el mantenimiento del equilibrio normal del agua y el equilibrio osmótico entre las células. Es por ello que, con frecuencia, se aconseja a las personas que practican algún deporte (especialmente si requiere un esfuerzo intenso y prolongado, que implique una gran cantidad de sudoración) que complementen su alimentación con un aporte extra de potasio, acompañado de magnesio.
El potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Vitaminas
La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las proteínas.
Las vitaminas B1 y B6 contribuyen al metabolismo energético normal.
La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno.
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